ここんとこ、
本を読んだり考えたりしている。
近年、なかなか本を読む時間もなかったし
考える余裕もなかった。
読んだ本は
自己啓発で
「本田宗一郎 やりたいことをやれ」
メンタルで 「１分間アドラー」
自分探しで 「棄国子女」
健康で 「強い血管をつくる本」
と４冊！
もともと読書好きな自分なので、
読み始めたら一気に読んでしまった。
いや～、読書はいいね！
どれも新しい発見があった。
とりあえず得たものは実践しないと
まず、健康のほうで始めますか！
（他の３冊は、後で書きます）
なんせ、アルコール依存症かというくらい
酒におぼれた生活をしていたんで
この本を読んだとき焦りましたよ。。
間違いなく自分は"死"へ向かっていた
実は、血圧が高いんですよ。
この日の血圧は140 / 97mmHg
これ見て「たいしたことないじゃん！」
と思う方もいるでしょう。
でも、これでも危険なんですよ。
血圧の理想が120/80mmHg未満！
これを超えると血管の老化が始まって
脳卒中や心筋梗塞になるんです。
私の場合、２回心臓手術をしているんで
先生に130/85mmHgを超えたら
血圧の薬を飲まないと心臓が持たない
と言われてます。
でも、食事を調整しても、
週に一回ランニングしても
酒を飲んでいたので血圧は
上が150～140mmHg
下が100～90mmHg
と薬をのまないといけません。
しかも、血圧の薬は脳梗塞になる副作用があるので危険なんです。
さらに、酒の影響で（たぶん）
腰から右足にかけてシビレる痛みがあったし
たまに、頭痛もする。。。
ヤバいでしょう・・・
まず、禁酒！
そして、ウォーキングを始めました。
本には
「健康を守る歩数の理想は１日１万歩」
と書いてありました。
たいへんです！
私の場合、
内臓脂肪を落とさないといけないので
それ以上歩かないといけません。
さらにこの本には
「１回のウォーキングは長くても１時間ぐらいが限度」
と書いてあります。
実際に、１時間ウォーキングしたら
7000～8000歩ぐらい
全然足りません。
だから夕方も１時間ウォーキングしました。
これで１万5000歩ぐらい。
ほんと大変だ！
翌朝、起きて血圧を測ったら
113 / 80mmHg
やったね ！
今日も、朝と夕方にウォーキングしました。
空を見上げたら、
雲から光がさして綺麗だった。
辛かった４月も終わり
５月から心機一転して頑張るぞー
・・・・・・・・・・
大好きな"そば"も塩分が高いから
しばらく食えんなー
