ここまでが限界か！２ヶ月間ダイエットの成果は？

内臓脂肪を落として、
血圧を下げるため
ウォーキングや筋トレ！
さらに
食事制限をしている私ですが

一応
期間を７月末までと
決めてました。
目標は、
内臓脂肪レベル３～４です。

７月の第２週までは
以前書いた通り順調でしたが
後半の２週間は
一進一退の日々でした。

・・・・・・・・・・・・

まあ
"コロンビア祭"に行って、いろいろ食べたり
ブラジル料理店で"シュラスコ"を食べ過ぎたり、少しダラけました。
（いろいろお付き合いがあるもので・・）

それに、
急に暑くなり、かなりキツくなったので
ウォーキングの時間を減らしたりしました。
ビールも飲んじゃったしなー。。

でも
平日は１日２食で過ごしましたし
休日は１日１食の日もありました。

さて
言い訳は、ここまでにして
この２週間の結果です。

体重は
58.5kg～58.7kg～60.6kg～58.5kg
と上がったり下がったりしています。

体脂肪は
9.6%～8.5%～9%～6.1%
と少しずつ下がっています。

内臓脂肪レベルは
５のままです。

・・・やはり、ここまでが限界か！・・・・

体重が、ほぼ変わらないのに
体脂肪が下がっている
と言うことは、
皮下脂肪が減って
筋肉がついている証拠！

事実
私の使っている体重計は
オムロンですが
（１０年ぐらい前のダイエット時に買ったもの）
この体重計に
皮下脂肪率と骨格筋率の
比較メーターがあって、
そのデーターを見ると明らかです。

皮下脂肪率

	５月	６月	７月上旬	７月下旬
全身	10.8%	8.9%	7.2%	5.0%
体幹	9.6%	7.8%	6.0%	(測定不能）
両脚	13.4%	10.9%	9.1%	5.4%
両腕	14.3%	12.0%	10.4%	7.1%

 

骨格筋率

	５月	６月	７月上旬	７月下旬
全身	35.2%	36.40%	37.0%	39.4%
体幹	29.9%	31.7%	32.8%	35.7%
両脚	52,9%	53.5%	54.1%	56.4%
両腕	39.9%	40.6%	41.3%	42.9%

でも、やはり
内臓脂肪は落ちない

さらに
７月の４週目は
体重を毎日計って
運動量を増やしたり
食事を減らしたり
しているんですが

その時
体重計が測定不能に
なったりすることがあります。。

やはり、私も体重計も限界か・・・

実は
今回のダイエットで
私の励みになっているものがあります。
スマホのアプリで
ディリーステップと
HealthPlanetです。

ディリーステップは万歩計です。
HealthPlanetは、
ディリーステップのデーターや
血圧のデーター
体重などまとめて管理できます。

このHealthPlanetは、
タニタの体重計とも繋がっているんで
便利なんです。

だから、今後の事を考えて　
タニタの体重計を買うことにしました。

さあ、いよいよ最終日（7/31)
どうなったのでしょう

私は、
いつも朝起きた時に
血圧と体重を計ります。

今朝は
体重は　５８．４kg
体脂肪は　７．０%
内臓脂肪レベルは　５

 

ん～
内臓脂肪は結局落ちなかったか～

 

でも
８月から、普通の生活に戻すので
今日１日でも
もう少し頑張ってみるか！

と言うことで最終日は
もう少し食事の量を減らし
昼休みも
お昼は食べないので
４０分ぐらいウォーキングしました。

夜、帰宅すると
タニタの体重計が届いてたので
オムロンとタニタ
両方の体重計で
最終チェックしました。

オムロンの体重計では・・・

体重　朝 ５８．４kg～夜 ５８．３kg
　　　　　　ん～かわらんなー。

体脂肪 朝 ７．０％～夜 ５．０％
　　　　　おっ、下がった

内臓脂肪レベル　朝　５～夜　４

きっ、きったー

内臓脂肪レベルが４に落ちた～
ちなみに皮下脂肪は
全身・体幹・両脚は測定不能まで落ちました。

 

やった～　目標達成！！

 

おっ～っと！

 

 

一応、久しぶりに会う人々に

とか

 

なんて
嫌味を言われる前に
言っときます

痩せた、やつれたじゃな～い！

今度、会った時は

 

と言ってね

 

ほれ、
俺の体を見れば解るでしょ～
絞れたのよ
 

ちなみに
タニタの体重計で計ってみたら・・・

体重は、　５８．２５kg　でほぼ同じ
体脂肪は、　５．４％　少し違うな

基礎代謝は
オムロンだと　１４９２kcal
タニタだと　　　１４９１kcal
これも変わらない

体年齢は
オムロンだと　２４歳
タニタだと　　　３０歳
老けたじゃね～か！

内臓脂肪レベルは
オムロンだと　４
タニタだと　　　１・０

えっ、、１．０！　・・・・
 

つまり
内臓脂肪レベルは　１