内蔵脂肪を落とし血圧下げる

内臓脂肪を落として、 血圧を下げるため ウォーキングや筋トレ！ さらに 食事制限をしている私ですが 一応 期間を７月末までと 決めてました。 目標は、 内臓脂肪レベル３～４です。 ７月の第２週までは 以前書いた通り順調でしたが 後半の２週間は 一進一退の日々でした。 ・・・・・・・・・・・・ まあ "コロンビア祭"に行...

6月の４週目は 腹式インナーマッスルと断食を 取り入れたのに あんまり変わらなかったので 他に何か方法はないかと 考えてみました。 やはり、、、 気になるのは ライザップ【RIZAP】 そこで 実際に ライザップ【RIZAP】を やっていた人のサイトを見て 食事のメニューを 徹底的に見直しました。 そしたら 野菜で...

内臓脂肪だけ集中的に 落とすため調べた結果！ ２つ方法がありました。 １．腹筋インナーマッスル ２．１日１食　プチ断食 どうやらウェストのたるみは 「内臓下垂」と「内臓脂肪」が原因 だそうです。 「内臓脂肪」の位置は 腹筋の内側の壁の腹腔内についている そうです。 これじゃ、いくら腹筋しても 「内臓脂肪」を直接落とすこ...

６月の２週間は 「トランス脂肪酸」とその対策を調べているうちに 過ぎてしまいました。 体重は６５．５kg～６４．４kg 体脂肪は１５．１％～１４．１％ と徐々に落ちてきました。 血圧も１２８－８７と 今頃になって ウォーキングの効果が出てきたみたい。。 しかし ここで新たな問題が 体重とともに落ちたのは 脂肪...

人は常に楽をしようとします。 私もそうです。 自炊ばかりしていると 料理が面倒くさくなり コンビニや外食でいいや と楽することを考えます。 前回は、 そういうダイエットによる行為の辛さを 「日々の暮らしそのものが修行である」 という気持ちに変えてクリアしました。 次は食欲です。 ラーメンやハンバーグ、 パスタやはり...

５月は、ウォーキングなどに 励んだ私は 血圧が下がっていないことに ガッカリし、考えてみました。 「血管を強くする本」では 血圧を上げる原因は "塩分の取りすぎ"と"肥満"です。 この２つはクリアしています。 となると・・・・ やはり、血圧を下げるには 内臓脂肪を落とさないといけない。。 内臓脂肪は糖尿病や高血圧を...